Remada para Deltóide Posterior com Anéis
Conselho de Especialista
Concentre-se em juntar as suas omoplatas para engajar completamente os deltoides posteriores.
Passos de Como Fazer
- Segure os anéis com as palmas das mãos viradas uma para a outra e incline-se para trás para criar tensão.
- Puxe o seu corpo para cima, levando os cotovelos para trás e apertando as suas omoplatas.
- Lentamente abaixe-se de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada para Deltóide Posterior com Anéis foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Suspensão. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Ombros100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada para Deltóide Posterior com Anéis trabalha?
Remada para Deltóide Posterior com Anéis trabalha principalmente os Ombros. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada para Deltóide Posterior com Anéis?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada para Deltóide Posterior com Anéis é adequado para iniciantes?
Remada para Deltóide Posterior com Anéis é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
