Desenvolvimento Atrás do Pescoço em Pé

Conselhos de especialistas

Realize este exercício com cautela e evite se tiver problemas de mobilidade no ombro. Use um peso mais leve para garantir a forma correta e evitar lesões.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra na base do pescoço com uma pegada larga.
Pressione a barra para cima e acima da cabeça até a extensão completa dos braços.
Abaixe a barra lentamente de volta à posição inicial na base do pescoço.
Mantenha o core engajado e evite arquear excessivamente as costas.