Puxada de Rosto com Banda Elástica em Meio-Ajoelhamento

Conselhos de especialistas

Concentre-se em puxar a faixa enquanto a traz em direção ao rosto para ativar totalmente os músculos do ombro.

Fixe a faixa de resistência em um ponto de ancoragem alto.
Ajoelhe-se em um joelho, com o joelho da frente alinhado com o ponto de ancoragem.
Segure a faixa com as duas mãos e puxe em direção ao rosto, cotovelos se movendo para os lados.
Junte as omoplatas no final do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.