Palmas Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Realize as palmas em um ritmo constante e mantenha os braços o mais retos possível para maximizar o envolvimento dos ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos acima da cabeça.
Sem dobrar os cotovelos, junte as mãos em um movimento de aplauso.
Abra os braços de volta para a posição inicial, mantendo-os retos durante todo o movimento.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros50%

Secundário

Peito25%

Abs25%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força