Desenvolvimento Arnold Inverso Sentado com Halteres
Conselhos de especialistas
Controle os pesos durante toda a amplitude do movimento e evite travar os cotovelos no topo do movimento de pressão.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando halteres na altura dos ombros com as palmas das mãos voltadas para você.
- Ao pressionar os halteres acima da cabeça, gire os pulsos para que as palmas das mãos fiquem viradas para frente no topo do movimento.
- Inverta o movimento, girando os pulsos de volta à posição inicial ao abaixar os halteres.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
