Voador com Suspensão em Abertura

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição de prancha forte com o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para maximizar o envolvimento dos ombros e do core.

Segure as alças de suspensão com uma pegada pronada e incline-se para a frente em uma posição de perna dividida.
Com os braços estendidos, abra-os para os lados, mantendo o corpo em linha reta.
Junte as mãos de volta de forma controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros60%

Secundário

Abs20%

Tríceps20%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força