Voador Inverso Inclinado com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o core engajado durante o movimento para evitar qualquer tensão na lombar e garantir o máximo engajamento dos deltoides posteriores.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
- Dobre os quadris para abaixar o tronco até quase paralelo ao chão, braços pendurados retos para baixo.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, levante os braços para os lados até que estejam alinhados com o corpo.
- Aperte as omoplatas juntas no topo do movimento.
- Lentamente abaixe os braços de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
