Elevação Frontal com Giro de Halteres em Pé

Conselhos de especialistas

Realize o movimento de forma controlada para evitar o uso de impulso, o que pode reduzir a eficácia do exercício.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um halter horizontalmente com ambas as mãos na frente do peito.
Estenda os braços para a frente e, em seguida, gire o halter como se estivesse virando um volante para a direita e esquerda.
Mantenha o core contraído e os movimentos controlados.
Continue alternando a rotação pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força