Avanço com Balanço e Peso

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e faça um movimento controlado para prevenir lesões e garantir que os músculos alvo sejam trabalhados de forma eficaz.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um peso com as duas mãos na frente do corpo.
Dê um passo à frente em um avanço enquanto balança o peso acima da cabeça.
Abaixe o corpo até que a coxa da frente esteja paralela ao chão.
Volte à posição inicial enquanto abaixa o peso.
Repita pelo número desejado de repetições, alternando as pernas.