Agachamento com Giro e Halter

Conselhos de especialistas

Use um peso que permita manter o controle durante todo o movimento e concentre-se na rotação vinda do seu tronco, não apenas dos braços.

Fique com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros, segurando um haltere com as duas mãos na sua frente.
Agache, mantendo as costas retas e levando o haltere para fora do seu joelho esquerdo.
Ao levantar, gire o tronco para a direita, levantando o haltere diagonalmente através do seu corpo até que esteja acima do seu ombro direito.
Inverta o movimento, trazendo o haltere de volta para fora do seu joelho esquerdo enquanto agacha.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.