Elevação de Deltóides Posterior com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e levante os pesos não mais alto do que o nível dos ombros para manter a tensão nos deltoides posteriores.

Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados.
Incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas.
Segure um haltere em cada mão com as palmas voltadas para dentro.
Levante os halteres para os lados, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
Pausa no topo do movimento, então abaixe os pesos lentamente de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.