Torção com Avanço Baixo
Conselhos de especialistas
Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo e evite deixá-lo passar dos dedos dos pés para manter a forma correta e proteger a articulação do joelho.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de avanço com o pé direito para a frente e o joelho esquerdo no chão.
- Coloque a mão esquerda no chão e gire o tronco para a direita, estendendo o braço direito em direção ao teto.
- Mantenha a torção por alguns segundos e retorne à posição inicial.
- Repita do outro lado, com o pé esquerdo para a frente e a mão direita no chão.
Detalhes
Principal
Quadríceps15%
Posteriores15%
Panturrilhas10%
Glúteos15%
Ombros10%
Peito10%
Abs10%
Tríceps15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
