Snatch Duplo com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Certifique-se de gerar força a partir dos quadris e pernas para impulsionar os kettlebells para cima, em vez de depender apenas da força do braço.
Passos de Como Fazer
- Comece com os pés na largura dos ombros, kettlebells entre os pés.
- Agache e segure os kettlebells com as duas mãos.
- Estenda explosivamente os quadris e joelhos para balançar os kettlebells para cima.
- À medida que os kettlebells sobem até a altura dos ombros, puxe-se para baixo deles.
- Pegue os kettlebells acima da cabeça com os braços totalmente estendidos.
- Levante-se reto para completar o movimento.
- Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial e repita.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
