Círculos com o Braço

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para balançar os braços, o que pode reduzir a eficácia do exercício.

Fique com os pés na largura dos ombros e estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
Faça lentamente pequenos círculos com os braços, aumentando gradualmente o tamanho dos círculos.
Continue por um tempo determinado ou número de círculos, depois inverta a direção.
Mantenha o core engajado e mantenha uma boa postura durante todo o exercício.

Principal

Ombros50%

Secundário

Peito25%

Abs15%

Trapézio10%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força