Levantamento Alto com Saco de Peso e Meio Agachamento

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um saco de peso na altura da coxa.
2. Agache-se até a metade da posição de agachamento.
3. Levante-se explosivamente, puxando o saco de peso até a altura dos ombros com os cotovelos à frente.
4. Abaixe o saco de volta para a posição inicial de maneira controlada.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros100%

Secundário

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força