Elevação Lateral com Garrafa

Conselhos de especialistas

Controle o movimento tanto na subida quanto na descida para manter a tensão nos músculos do ombro e evitar balançar.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão ao seu lado.
Com as palmas voltadas para dentro, levante as garrafas para os lados até a altura dos ombros.
Mantenha o tronco parado e evite usar o impulso.
Pausa no topo, então abaixe lentamente as garrafas de volta para a posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força