Press Sob

Conselhos de especialistas

Concentre-se em uma rápida flexão e impulso com as pernas, e então pressione-se sob a barra com velocidade e controle.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra na altura dos ombros com uma pegada pronada.
Agache-se dobrando ligeiramente os joelhos.
Impulsione explosivamente com as pernas enquanto pressiona a barra acima da cabeça simultaneamente.
Desça sob a barra dobrando rapidamente os joelhos e segurando a barra acima da cabeça em um agachamento parcial.
Fique em pé para completar o movimento.
Baixe a barra de volta para os ombros e repita para o número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps20%

Ombros20%

Glúteos20%

Abs20%

Panturrilhas10%

Tríceps10%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força