Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar

Conselhos de especialistas

Controle o movimento e concentre-se em envolver os músculos do ombro durante todo o exercício para melhorar a ativação muscular e evitar que o impulso assuma o controle.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços ao lado do corpo.
Dê um pequeno salto e levante os braços simultaneamente para os lados até a altura dos ombros, com as palmas das mãos viradas para baixo.
No ar, mude rapidamente as palmas das mãos para cima antes de aterrar.
Aterrisse suavemente e salte imediatamente novamente, mudando as palmas das mãos de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.