Elevação Frontal de Um Braço Sentado com Halteres
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite usar o impulso do corpo para levantar o peso; o movimento deve vir apenas da articulação do ombro.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão.
- Segure um haltere em uma mão com a palma virada para baixo.
- Mantendo o braço reto, levante o haltere na frente até a altura do ombro.
- Lentamente abaixe o haltere de volta à posição inicial.
- Complete todas as repetições de um lado antes de trocar para o outro braço.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
