Elevação Frontal com Halteres (V2)
Conselhos de especialistas
Controle o peso ao longo de toda a amplitude do movimento e evite usar o impulso para levantar os halteres.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na frente das coxas.
- Com um leve dobramento nos cotovelos, levante os pesos na sua frente até a altura dos ombros.
- Pausa brevemente no topo, depois abaixe lentamente os pesos de volta à posição inicial.
- Mantenha o core engajado e as costas retas durante todo o movimento.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Peito20%
Abs20%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
