Afundo para Frente com Elevação Posterior em Suspensão

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e um ritmo constante para manter o equilíbrio e garantir o engajamento adequado dos músculos durante todo o exercício.

Fique de frente para longe do suporte de suspensão com as alças em cada mão.
Dê um passo à frente em um avanço com uma perna, mantendo a outra perna reta.
Enquanto avança, estenda os braços para os lados em um movimento de fly reverso.
Empurre com o pé da frente para voltar à posição inicial enquanto abaixa os braços.
Repita na perna oposta e continue alternando pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força