Snatch com Um Braço com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Concentre-se em um impulso poderoso do quadril para impulsionar o kettlebell para cima e assegure-se de um bloqueio suave no topo do movimento.
Passos de Como Fazer
- Comece com o kettlebell no chão entre seus pés, que devem estar na largura dos ombros.
- Agache-se e segure o kettlebell com uma mão.
- Em um movimento explosivo, levante o kettlebell enquanto estende seus quadris e joelhos.
- À medida que o kettlebell atinge a altura do peito, gire sua mão e estique para bloquear o kettlebell acima da cabeça.
- Baixe o kettlebell de volta para a posição inicial de maneira controlada.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Ombros20%
Panturrilhas10%
Glúteos10%
Posteriores10%
Peito10%
Quadríceps10%
Abs20%
Tríceps10%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
