Elevação do Cotovelo para Empurrão de Prece

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos na altura dos ombros durante a flexão de oração para manter a tensão nos ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as palmas das mãos juntas na frente do peito.
Mantendo as palmas das mãos juntas, levante os cotovelos até a altura dos ombros.
Pressione as palmas das mãos firmemente enquanto mantém a altura dos cotovelos.
Solte a pressão e abaixe os cotovelos.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força