Elevação de Deltoides Posterior Deitado no Solo com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos controlados e evite usar o impulso para levantar os pesos. Concentre-se em usar os deltoides posteriores para iniciar o movimento.

Passos de Como Fazer

Deite de bruços no chão com um haltere em cada mão.
Estenda os braços para os lados com uma leve flexão nos cotovelos.
Levante os halteres até a altura dos ombros, mantendo os braços paralelos ao chão.
Pausa no topo e depois abaixe os pesos de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.