Desenvolvimento com Barra Landmine

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e glúteos para fornecer uma base estável e evitar arquear as costas enquanto pressiona o peso para cima.

Fique de frente para o landmine com os pés afastados na largura dos ombros, segurando a extremidade da barra com uma mão.
Pressione a barra para cima e para longe do seu corpo, estendendo completamente o braço.
Baixe a barra de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Ombros60%

Secundário

Abs20%

Tríceps20%

Equipamento

Landmine

Tipo de exercício

Força