Agachamento com Halteres para Desenvolvimento Acima da Cabeça

Conselhos de especialistas

Garanta a forma correta de agachamento mantendo o peito erguido e os joelhos alinhados sobre os dedos dos pés para evitar lesões.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando halteres na altura dos ombros com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Agache dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás.
Ao retornar à posição de pé, pressione os halteres para cima, estendendo completamente os braços.
Abaixe os halteres de volta à altura dos ombros ao descer para o próximo agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.