Elevação Posterior de Deltoides com Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar os deltoides posteriores para levantar o peso, em vez de balançar ou usar o impulso.

Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, e segure uma barra com uma pegada pronada.
Incline-se para a frente na cintura, mantendo as costas retas, até que seu torso esteja quase paralelo ao chão.
Com uma leve flexão nos cotovelos, levante a barra para os lados até que seus braços estejam paralelos ao chão.
Pause no topo e, em seguida, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.