Swing com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Concentre-se em dobrar nos quadris e usar o impulso do seu impulso de quadril para balançar o kettlebell, não seus braços.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando o kettlebell com as duas mãos na sua frente.
Dobre nos quadris e joelhos para balançar o kettlebell para trás entre as pernas.
Impulsione os quadris para balançar o kettlebell até a altura do peito.
Deixe o kettlebell balançar de volta entre as pernas e repita o movimento.
Mantenha as costas retas e o core engajado durante todo o exercício.
Repita pelo número desejado de repetições.