Elevação Lateral com Braços Dobrados em Pé com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o levantamento e evite usar o impulso para levantar os pesos. Liderar com os cotovelos, não com as mãos.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, joelhos ligeiramente dobrados, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus.
Levante os braços para os lados até que os cotovelos estejam na altura dos ombros.
Baixe os halteres de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.