Press Gangorra com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um ritmo controlado e movimento alternado suave para manter a tensão nos ombros e engajar o core.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
Pressione um kettlebell acima da cabeça enquanto abaixa o outro para a altura do ombro.
Alterne a pressão entre os braços em um movimento de gangorra.
Mantenha o core contraído e evite balançar o corpo.
Repita pelo número desejado de repetições.