Desenvolvimento de Ombro com Um Braço Ajoelhado no Landmine

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e glúteos engajados para fornecer uma base estável para o movimento, e assegure-se de uma amplitude completa de movimento para uma ativação ideal dos ombros.

Passos de Como Fazer

Ajoelhe-se no chão com a barra landmine na sua frente.
Segure a extremidade da barra com uma mão ao nível do ombro.
Contraia o seu core e pressione a barra para cima até que o seu braço esteja totalmente estendido.
Baixe a barra de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.