Prancha Pike com Deslize de Toalha

Conselhos de especialistas

Controle o movimento com os músculos do seu core e evite pressa, para manter a forma correta e eficácia.

Comece em uma posição de prancha com ambos os pés em uma toalha.
Ative o seu core e deslize os seus pés em direção às suas mãos, levantando os seus quadris em uma posição de pike.
Deslize de volta para a posição inicial de prancha.
Repita pelo número desejado de repetições.