Desenvolvimento de Ombros em Pé com Placa

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído e evite arquear as costas ao pressionar o peso acima da cabeça para proteger a coluna e engajar os músculos corretos.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um disco ponderado ao nível do peito.
Pressione o disco acima da cabeça até que seus braços estejam totalmente estendidos.
Baixe o disco de volta ao nível do peito com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força