Elevação Lateral com Um Braço Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Realize o movimento com um ritmo controlado e evite usar o impulso para levantar o peso. Mantenha o núcleo engajado para estabilizar seu corpo no banco.

Passos de Como Fazer

Deite de lado em um banco inclinado com o braço inferior apoiando a cabeça e o outro braço segurando um haltere ao seu lado.
Levante o haltere para o lado com um leve dobrar no cotovelo até que esteja paralelo ao chão.
Mantenha a posição brevemente no topo, então abaixe o haltere de volta para a posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de lado.