Elevação Frontal com Halter em Um Braço

Conselhos de especialistas

Evite balançar o peso; levante com controle usando a força dos seus músculos do ombro.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma mão ao seu lado.
Com um leve dobrar no cotovelo, levante o haltere na sua frente até a altura do ombro.
Pausa brevemente no topo, depois abaixe lentamente o haltere de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para o outro braço.