Elevação Frontal Inclinada com Halteres

Conselhos de especialistas

Evite balançar os halteres; use um movimento lento e controlado para isolar eficazmente os músculos do ombro.

Sente-se num banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas viradas para as coxas.
Com os braços estendidos, levante os halteres à sua frente até à altura dos ombros.
Pausa brevemente no topo e, em seguida, baixe lentamente os halteres para a posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.