Elevação Lateral de Um Braço com Halter Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e mova o braço de maneira controlada, focando no uso do deltoides posterior para realizar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado em um banco plano com um haltere na mão superior.
- Mantenha o braço superior ligeiramente dobrado e perpendicular ao torso.
- Levante o haltere para longe do corpo, usando o deltoides posterior.
- Abaixe o haltere de volta à posição inicial com controle.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Trapézio30%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
