Elevação Frontal com um Braço e Pegada Neutra com Halter

Conselhos de especialistas

Isolar o movimento do ombro mantendo o corpo imóvel; evite balançar o haltere ou usar as costas para levantar o peso.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros segurando um haltere em uma mão com pegada neutra.
Mantenha o braço estendido e levante o haltere na sua frente até a altura do ombro.
Faça uma pausa breve no topo antes de baixar lentamente o haltere de volta à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força