Desenvolvimento Scott com Halteres

Conselho de Especialista

Mantenha seus cotovelos alinhados com seus ombros durante o movimento para maximizar o engajamento dos ombros e minimizar o risco de lesões.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando halteres na altura dos ombros com as palmas das mãos viradas para frente.
Pressione os halteres para cima, estendendo completamente os braços.
Baixe os pesos de volta para a altura dos ombros de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Músculos Trabalhados

Desenvolvimento Scott com Halteres foca principalmente nos Ombros, com mecânica de Força usando Halter. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Ombros60%

Secundário

Abdômen20%

Trapézios20%

Equipamento

Halter

Tipo de Exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante3 x 12-15

Intermediário3 x 10-12

Avançado4 x 8-10

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Desenvolvimento Scott com Halteres trabalha?

Desenvolvimento Scott com Halteres trabalha principalmente os Ombros. Músculos secundários envolvidos incluem Abdômen, Trapézios. É classificado como um exercício de Força realizado com Halter.

Quantas séries e repetições devo fazer para Desenvolvimento Scott com Halteres?

Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Desenvolvimento Scott com Halteres é adequado para iniciantes?

Sim, Desenvolvimento Scott com Halteres é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.