Press Alternado com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e glúteos para manter uma base estável e evitar que o corpo balance durante a pressão.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
Pressione um kettlebell acima da cabeça até que o braço esteja completamente estendido, mantendo o outro kettlebell na altura dos ombros.
Baixe o kettlebell de volta à posição inicial de forma controlada.
Alterne a pressão com o braço oposto.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros50%

Secundário

Abs25%

Tríceps25%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força