Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida

Conselhos de especialistas

Mantenha um núcleo forte e postura reta durante todo o movimento para maximizar o envolvimento dos ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Balance os braços para frente para bater palmas na sua frente.
Inverta imediatamente o movimento, balançando os braços para trás com um movimento de backhand.
Repita o balanço para frente e para trás continuamente pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força