Halo com Garrafa

Conselhos de especialistas

Mantenha o movimento suave e controlado ao redor da cabeça para envolver os estabilizadores do ombro e os músculos do core.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa com as duas mãos na frente do peito.
Circule a garrafa ao redor da cabeça, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados e o core firme.
Complete o círculo trazendo a garrafa de volta à frente do peito.
Alterne a direção do círculo a cada repetição.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força