Desenvolvimento Militar Sentado com Barra Atrás da Cabeça

Conselhos de especialistas

Realize o movimento de forma controlada para evitar colocar estresse desnecessário nas articulações dos ombros.

Sente-se em um banco com apoio para as costas, segurando uma barra de halteres na altura dos ombros com pegada pronada.
Pressione a barra para cima e ligeiramente para a frente até que seus braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.
Lentamente abaixe a barra até a posição inicial atrás da cabeça.
Mantenha o core contraído e evite arquear as costas.
Repita pelo número desejado de repetições.