Voador inverso no TRX

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante todo o movimento para evitar estresse nas articulações e manter a tensão nos músculos dos ombros.

Ajuste as fitas de suspensão para cerca da altura do peito.
Encare o ponto de ancoragem e segure as alças com os braços estendidos à sua frente, na largura dos ombros.
Incline-se ligeiramente para trás, mantendo o corpo reto da cabeça aos calcanhares.
Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços para os lados, apertando as omoplatas juntas.
Retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros70%

Secundário

Trapézio30%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força