Superman de W para Y

Conselhos de especialistas

Enfoque em engajar os músculos das costas e manter um movimento controlado da posição 'W' para a posição 'Y' sem arquear demais a parte inferior das costas.

Passos de Como Fazer

Deite-se de bruços no chão com os braços formando a posição 'W' (cotovelos dobrados e polegares apontando para cima).
Levante o peito, os braços e as pernas do chão ao apertar os glúteos e os músculos das costas.
Estenda os braços para a frente na posição 'Y' mantendo-os levantados.
Retorne à posição 'W' e repita o movimento pelo número desejado de repetições.