Elevação Frontal com Halteres Acima da Cabeça em Pé

Conselhos de especialistas

Controle os halteres durante todo o movimento para evitar usar o impulso, o que pode reduzir a ativação muscular e aumentar o risco de lesões.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão na frente das coxas.
Com uma leve flexão nos cotovelos, levante os halteres na sua frente até a altura dos ombros e depois continue levantando acima da cabeça.
Abaixe os halteres de volta para a altura dos ombros e depois para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.