Push Press

Conselhos de especialistas

Use as pernas para iniciar o movimento e gerar impulso, mas garanta que seus braços completem o movimento com uma forte pressão.

Fique com os pés na largura dos ombros e segure uma barra no nível dos ombros com as palmas voltadas para frente.
Agache dobrando levemente os joelhos.
Estenda explosivamente as pernas e use o impulso para pressionar a barra acima da cabeça até que seus braços estejam completamente estendidos.
Abaixe a barra de volta para o nível dos ombros de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.