Desenvolvimento Militar com Pegada Aberta e Barra

Conselhos de especialistas

Use uma pegada mais larga para enfatizar o engajamento dos ombros, mas não tão larga a ponto de causar desconforto. Mantenha o core contraído durante todo o exercício.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando uma barra com pegada larga.
Comece com a barra logo acima do peito.
Firme o core e expire enquanto pressiona a barra acima da cabeça.
Estenda os braços no topo, então inspire enquanto abaixa a barra lentamente para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.