Balanço do Deltóide Posterior com Halteres em Posição Prona
Conselhos de especialistas
Mantenha o pescoço neutro e evite usar o impulso; concentre-se em usar os deltoides posteriores para levantar os pesos.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um banco com o peito apoiado e os pés no chão.
- Segure um haltere em cada mão com os braços estendidos em direção ao chão.
- Levante os braços para os lados, mantendo um leve dobramento nos cotovelos.
- Junte as omoplatas no topo do movimento.
- Baixe os halteres de volta para a posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros70%
Secundário
Trapézio30%
Equipamento
Halteres
Banco especial
Tipo de exercício
Força
