Elevação Lateral Traseira com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
2. Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas.
3. Com um leve dobramento nos cotovelos, levante os halteres diretamente para os lados até que estejam alinhados com seus ombros.
4. Pausa no topo do movimento, depois abaixe lentamente os pesos de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros70%

Secundário

Trapézio30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força